Kako se gradi zdrava slika o sebi kroz vježbanje – ključ za mentalno zdravlje
mladih generacija.
Vježbanje je povezano s mentalnim zdravljem kroz višestruke koristi. Jedna od njih je izgradnja zdravih temelja samopouzdanja. Zdrav odnos prema sebi ključan je element mentalnog zdravlja, a redovita tjelesna aktivnost igra važnu ulogu u oblikovanju pozitivne slike o sebi, posebno kod mladih. Dobra stara izreka kaže „U zdravom tijelu, zdrav duh“.
Vježbanje pridonosi ne samo izgradnji i održavanja fizičkog zdravlja. Nakon
tjelesne aktivnosti ostaje dobar osjećaj, koji ima snažan formativni utjecaj na
pozitivno razmišljanje i samopouzdanje mladih ljudi.
O samopouzdanju i društvenim prilikama
Društvo i digitalni mediji često postavljaju nerealna očekivanja o izgledu. U stvarnosti, izgled je izravno vezan uz razinu tjelesne aktivnosti. I ne dolazi preko noći. Kada vježbanje uvodimo kao zdravu i redovnu naviku, suprotstavljamo se pritisku da zadovoljimo iskrivljena očekivanja i loše standarde. Vježbajući
podižemo mogućnosti onog što možemo raditi jer rastu kondicija i fizički kapaciteti. Upravo ovdje dolazi do izražaja kako se zdravo samopouzdanje gradi s vremenom. Za razvijanje pozitivne slike o sebi tjelesna aktivnost može biti moćan alat. Puno više od jednokratnog osjećaja dobrog stanja nakon što smo
uživali u vježbanju, fitnessu ili sportu.
Mentalno zdravlje i tjelesna aktivnost
Redovita tjelovježba pomaže održavanje dobrog mentalnog zdravlja. Tijekom vježbanja, tijelo oslobađa endorfine, tzv. “hormone sreće”, koji pozitivno utječu na raspoloženje i pozitivan stav prema životu. Fizička aktivnost ujedno pomaže u smanjenju razine stresa i tjeskobe, oslobađa pritiska i omogućava graditi zdrave socijalne veze s ekipom koja vježba zajedno. Daleko od virtualnih
briga digitalnih mreža, aktivacija i tjelesna aktivnost u stvarnom životu može u životima mladih ljudi napraviti odlične pomake. Provesti vrijeme na kvalitetan način i pritom napraviti nešto korisno za zdravlje su dva jaka razloga zašto vježbati i zabavljati se u opuštenoj atmosferi. Nema ocjena, nema prvih mjesta, nema pritiska. Vježbanje je za svakog, bez razlike.
No, veza između tjelesne aktivnosti i mentalnog zdravlja ide i dalje od dobre
kemije mozga i mišića tijela. Aktivnost poput fitnessa, aktivnog hodanja,
trčanja, plesa ili treninga u grupi, pružaju priliku za inicijativu, zauzimanje za sebe, postavljanje realnih ciljeva i razvijanje osjećaja postignuća. Sve su to iskustva koja doprinose izgradnji samopouzdanja, dodatno mladima daju utemeljen osjećaj da mogu ostvariti ciljeve i napredovati ako ulože vrijeme i
trud u razvoj sebe.
Vježbanje kao izraz brige o sebi
U modernom društvu, gdje su mladi često izloženi pritiscima, vježbanje je način da bez opterećenja rade na sebi. Nema nužnosti da se zadovolje tuđi standardi ili dobiju ocjene. Postavljanje vlastitih ciljeva u tjelesnoj aktivnosti, bez obzira na to koliko mali ili veliki, važno je za izgradnju zdrave i pozitivne slike o sebi.
Grupna dinamika i socijalno povezivanje
Osim prednosti na individualnoj razini, sudjelovanje u grupnim vježbama,
poput fitness timova ili grupnih aktivnosti vježbanja, pruža priliku za izgradnju kvalitetnih socijalnih veza. Vrijeme provedeno s drugima koji imaju isti cilj, izgradnja zdravlja bez negativnih konotacija, pruža dodatne mogućnosti osobnog rasta i podrške kroz izgradnju socijalne mreže. Zajednička iskustva vježbanja grade pozitivne međuljudske odnose, podržavajući mlade ljude da se
osjećaju prihvaćenima i povezanima s drugima koji imaju pozitivne poglede na život.
Zdrava tjelesna aktivnost umjesto perfekcionizma
Zdrava slika o sebi uključuje zdrav pristup tjelesnoj aktivnosti i vježbanju,
izbjegavajući perfekcionizam i pretjerano visoke standarde i ciljeve. Vježbanje nije postizanje savršenstva ili usporedba s drugima, već otkrivanje zadovoljstva pokreta. Čovjek je građen za kretanje, ne sjedenje i pasivan boravak u zatvorenom. Vježbanje bi trebalo biti povratak sebi i našem prirodno upisanom kodu zdravog života. Ništa nije bolje od brige o vlastitom tijelu i umu kroz
poduzimanje pozitivnih koraka za zdravlje.
Podizanje svijesti o važnosti samopouzdanja i tjelesne aktivnosti kod mladih
Kroz izgradnju zdravog samopouzdanja, mladi ljudi imaju priliku razvijati snažne temelje za mentalno zdravlje. Tjelesna aktivnost, kao sastavni element toga procesa, ne samo da potiče fizičko zdravlje, već igra i važnu ulogu u izgradnji i očuvanju pozitivnog emocionalnog i psihološkog blagostanja.
Poticanjem mladih na vježbanje, usmjeravamo ih na prihvaćanje sebe i svog tijela. Time stvaramo buduće dionike društva okupljajući ih na zajedničkim temeljnim vrijednostima fizičke aktivnosti i izgradnje mentalnog zdravlja.
